Ga naar de startpagina

Het laatste nieuwsGa naar de verslagenBekijk de komende evenementen in de kalenderGa naar de uitslagenGa naar het discussie forumTrainings tipsLinks naar andere pagina'sMeest gestelde vragen

Faq
Wanneer is het verantwoord om een ultraloop te lopen?
 
Hoe kan ik in contact komen met UltraNed?
 
Zijn er nog andere sites over ultralopen?
 
Wat betekent AU, IAU en IAAF?
 
Kan iedereen uitslagen aanleveren?
 
In welk formaat kunnen uitslagen aangeleverd worden?
 
Hoe bepaal ik het tempo voor mijn 100km ??
 
Wat is Ultralopen ?
 
Wat is UltraNed ?
 
Wat is het verschil tussen de marathon en de ultramarathon ?
 
U wilt uzelf in de uitslagen opzoeken?
 
Wat houdt "punt org" in?
 
Wie doen er mee met UltraNed?
 
Is er een relatie met de Atletiekunie?
 
Wat is het verschil tussen ultraloop en ultramarathon?
 
Welke ultraloop-afstanden zijn er?
 
Zijn er ultraloopverenigingen?
 
Welke boeken zijn er over ultralopen?
 
Welke tijdschriften zijn er over ultralopen?
 
Zijn er trainingsschema's voor ultralopen?
 
Ik zou mijn eigen wedstrijdverhalen willen publiceren, kan dat?
 
Bestaat er een nationale cq internationale competitie?
 
KNAU leden genieten korting bij marathons, is dat bij ultramarathons ook zo?
 
AltaVista
Zoek:
Discussies
Het web


 
FAQ van Ultraned
 
Of het nu 42.195 kilometer is, of verder: het is allemaal lange afstand. De training daarvoor is en blijft voornamelijk gericht op één motorische basiseigenschap, op verbetering van het algemeen dynamisch aërobe uithoudingsvermogen. In essentie is er dus geen verschil tussen training voor de marathon en training voor de ultramarathon. Toch zijn er accentverschillen tussen beiden. Tezamen geven die de training voor de ultramarathon een eigen vorm en inhoud. Tempo - de ultramarathon loop je langzamer dan de marathon.

Zo is een vuistregel dat een getrainde loper zich in een 100 kilometer wedstrijd kan richten op 3 maal zijn besttijd op de marathonafstand. Het wedstrijdtempo is dan ongeveer 80% van het marathontempo. In de training zal dus doorgaans nog langzamer gelopen worden. Spierstofwisseling - de ultramarathon brengt een enigszins ander metabolisme met zich mee. Het energieleverend systeem is hetzelfde als bij de marathon: alactische, aërobe verbranding van glucose, vetzuren en eiwitten. Vanwege de grotere afstand en het lagere tempo is het aandeel van de vetzuren in de verbranding bij de (training voor) ultramarathon proportioneel groter dan bij de marathon, vooral in het deel voorbij de marathon. Mentaliteit - het uitlopen van een ultramarathon doe je voor een belangrijk deel "tussen de oren".

Geduld, instelling tijdens de wedstrijd, wilskracht, doorzettingsvermogen - ze zijn van vitaal belang bij het doen van een ultramarathon.


Oskar van Rijswijk, mede-oprichter UltraNed, inmiddels gestopt.

 
 
[ top pagina ]