Ga naar de startpagina

Het laatste nieuwsGa naar de verslagenBekijk de komende evenementen in de kalenderGa naar de uitslagenGa naar het discussie forumTrainings tipsLinks naar andere pagina'sMeest gestelde vragen

Nieuws actueel
3 nov 2018
In 2019 weer 6 uur in Steenbergen
1 nov 2018
22e Berenloop Terschelling: Een sportief en sfeervol loopfeest
31 okt 2018
West Coast Challenge op 8 december
30 okt 2018
Ontwikkeling Nederlands Record 100 km vrouwen
Nieuws in 2018
Nieuws in 2017
Nieuws in 2016
Nieuws in 2015
Nieuws in 2014
Nieuws in 2013
Nieuws in 2012
Nieuws in 2011
Nieuws in 2010
Nieuws in 2009
Nieuws in 2008
Nieuws in 2007
Nieuws in 2006
Nieuws in 2005
Nieuws in 2004
Nieuws in 2003
* December
* November
* Oktober
* 30 okt 2003: Verslag van de eerste World Challenge 24 uur
* 28 okt 2003: Wereldkampioen Ultralopen
* 27 okt 2003: Swiss Jura Marathon 2004
* 27 okt 2003: Simon en zijn “100e marathon” in Amsterdam
* 26 okt 2003: Uitslag Herfstmarathon Etten-Leur 2003
* 26 okt 2003: Eindstand Marathon- & Ultracup 2003
* 24 okt 2003: Onderzoek Marathonreizen
* 23 okt 2003: UltraNed klassement na 13 oktober 2003
* 22 okt 2003: Championships in the year 2004
* 21 okt 2003: Results 100K Duluth (USA) 20/10
* 21 okt 2003: Rondje Guus 16 november
* 21 okt 2003: Top 100 ING Amsterdam Marathon 2003
* 20 okt 2003: Vooraankondiging fifty/fifty race
* 19 okt 2003: Amsterdam schrijft weer historie
* 19 okt 2003: Een felicitatie-email van Guus
* 18 okt 2003: Prijsuitreiking en algemene vergadering Ultracup 2003 volgend jaar in Zolder
* 18 okt 2003: Bekende pacers bij de Amsterdam Marathon
* 16 okt 2003: Stand Marathon- & Ultracup 2003 na Beloeil, Huy en Uden
* 16 okt 2003: Grand Raid : Hommage à Guus Smit
* 16 okt 2003: Verslag ceremonie La Réunion
* 16 okt 2003: Plaquette Guus Smit op La Réunion
* 15 okt 2003: Sportiviteit na 24 uur hardlopen in Uden
* 15 okt 2003: On the value of PR’s for predicting 24 hour team results
* 13 okt 2003: Jos Cleemput over het WK 24u in Uden
* 13 okt 2003: Overall result / Einduitslag Uden 2003
* 13 okt 2003: Top-tens Uden 24 hours
* 13 okt 2003: e-mails to Uden - V
* 12 okt 2003: Records Uden
* 12 okt 2003: Uden final results
* 12 okt 2003: 25 hours Uden
* 12 okt 2003: 24 hours Uden
* 12 okt 2003: 23:50 Uden
* 12 okt 2003: 23:45 Uden
* 12 okt 2003: 23 hours Uden - II
* 12 okt 2003: 23 hours Uden: last hour on the road
* 12 okt 2003: 22 hours Uden: Sekiya and Berces
* 12 okt 2003: 21 hours: the best race ever
* 12 okt 2003: 20 hours Uden: Sekiya is new leader
* 12 okt 2003: e-mails to Uden - IV
* 12 okt 2003: Uden: BeNeLUx runners
* 12 okt 2003: 19 hours Uden: Nunes? or Beckers or...
* 12 okt 2003: 18 hours Uden: Light again, finally
* 12 okt 2003: Results after 16 hours Uden
* 12 okt 2003: 17 hours Uden: top over 200K
* 12 okt 2003: Latest laprecordings
* 12 okt 2003: 16 hours Uden: Running side by side
* 12 okt 2003: e-mails to Uden - III
* 12 okt 2003: teams results men and women
* 12 okt 2003: 15 hours; it is cold outside
* 12 okt 2003: 15 hours Uden: The dark Hours
* 12 okt 2003: 14 hours Uden: The tough Hour
* 12 okt 2003: 13 hours Uden: The Missing Hour
* 12 okt 2003: e-mails to Uden - III
* 12 okt 2003: 12 hours Uden; rule of the thumb
* 12 okt 2003: e-mails to uden - II
* 12 okt 2003: 11 hours Uden; Nunes replies!
* 12 okt 2003: e-mails to Uden - I
* 12 okt 2003: 10 hours Uden After midnight: Now the race really begins
* 11 okt 2003: 9 hours Uden Front runners still on record pace
* 11 okt 2003: 8 hours Uden: after 1/3 race
* 11 okt 2003: 7 hour Uden, Anton on the air too
* 11 okt 2003: 6 hours Uden One quarter is done
* 11 okt 2003: 5 hours Uden It is getting dark
* 11 okt 2003: 4 hours Uden The front has done 50K
* 11 okt 2003: Uitslag marathon van Beloeil
* 11 okt 2003: 3 hours Uden Young & old
* 11 okt 2003: 2 hours Uden A very nice loop
* 11 okt 2003: 1 hour Uden The First Hour
* 11 okt 2003: 0 hour Uden The Start
* 10 okt 2003: 24 hours age groups
* 10 okt 2003: Records 24 hours
* 10 okt 2003: Top teams and participants in the 24 Hour World Challenge
* 9 okt 2003: Nuttige tips voor 24 uur - III
* 9 okt 2003: Spartathlon 2003
* 9 okt 2003: Double Live Coverage 24 hrs World Challenge, Uden Oct. 11 & 12
* 8 okt 2003: Trainers zoeken atleten
* 7 okt 2003: UltraNed Klassement na Amersfoort / Almere
* 7 okt 2003: Scotland’s very own Forest Gump
* 7 okt 2003: Lammert Meijer wint MSloop
* 7 okt 2003: Results Amersfoort (NED) marathon 5/10
* 7 okt 2003: Results Amersfoort (NED) 6 uur 5/10
* 6 okt 2003: Doorkomsten ultramarathon Amersfoort (NED) 5/10
* 6 okt 2003: Doorkomsten marathon Amersfoort (NED) 5/10
* 5 okt 2003: Foto's 6 uur en marathon van Amersfoort 2003
* 4 okt 2003: Uitslag eerste Marathon Zeeland
* 4 okt 2003: Nuttige tips voor een 24 uur - II
* 3 okt 2003: Startlijst ultraloop Amersfoort 2003
* 2 okt 2003: Persbericht Terschelling Marathon 2003
* September
* Augustus
* Juli
* Juni
* Mei
* April
* Maart
* Februari
* Januari
Nieuws in 2002
Nieuws in 2001
Nieuws in 2000
Nieuws in 1999
AltaVista
Zoek:
Discussies
Het web


 
NIEUWS van Oktober 2003
 
Peter Stein heb ik als deskundige bij uitstek gevraagd om zijn mening te geven over de gepubliceerde artikelen. Peter heeft mij begeleid als coach tijdens mijn 24 uren in Apeldoorn en Jabbeke in 1991 en tijdens de Spartathlon van 1991. Daarvoor en daarna heeft Peter met tal van atleten gewerkt en veel ervaring opgebouwd. Ik som zijn opmerkingen hieronder op:

Peter Stein kwam met een interessant alternatief:
Loop de 24 uur als een interval: 12 maal 1:50' pauze 10' (dus twaalf maal 1 uur 50 minuten lopen en daarna 10 minuten wandelpauze). De 12de interval mag de volle twee uur :-)

Voorbeeld voor een loper die recent 8:00 uur liep op 100 kilometer:

1e interval 1:50 (tempo 12 km/u) 10' pauze = 22 km
2e interval 1:50 (tempo 12 km/u) 10' pauze = 44 km
3e interval 1:50 (tempo 12 km/u) 10' pauze = 66 km
....
11e interval 1:50 (tempo 12 km/u) 10' pauze = 242 km
12e interval 2:00 (tempo 12 km/u) = 266 km

Deze intervalmethode is beter trainbaar dan 24 uur aan een stuk in tempo 11 km/u.

Fysiek is de 24 uur goed trainbaar. Peter Stein zou tijdens de voorbereiding (2-3 jaar) ook zeer lange wandeleenheden (tot 100 km) adviseren.
Voordelen daarvan: optimaliseren van de vetzuurverbranding en minder belastend voor het bewegingsapparaat.

Mentaal is de 24 uur zeer beperkt trainbaar; maar dit geldt ook al voor de 100 kilometer.
(Red., Ton Smeets: lees het recente artikel maar eens van de Spartathlon 2003 van Philip Verdonck over mentale training van de lange ultramarathon)

Belangrijke voorwaarde voor een succesvol voltooien (vlak of negatieve split) is de sportspecifieke intelligentie van de beoefenaar.

Onder fysiek trainbaar valt ook een aanpassing van de (individuele) loopstijl, waarbij zoveel mogelijk de landingsfase gereduceerd moet worden.

Vraag over de 24 uur - I
Met een gewicht van 94 kilogram bij een lichaamslengte van 1.84 meter zou ik het lopen van een 24 uur afraden gezien het lichaamsgewicht. Het lopen van 70 kilometer in de eerste acht uur om uiteindelijk de 155 kilometer te halen is een verkeerde strategie.

Vraag over de 24 uur - II
Ongeacht je kalender- of trainingsleeftijd, ben je "klaar" voor je eerste 24 uur als je er aan durft te beginnen en het gevoel hebt dat je er klaar voor bent. Krijg je dat gevoel niet, dan zul je ook nooit "klaar" komen.

Langzaam lopen is inderdaad zowel mentaal als fysiek even zwaar als snel lopen. Ook hier weer: WAT JE TRAINT DAT TRAIN JE, EN WAT JE NIET TRAINT DAT TRAIN JE NIET. Als je geen langzame duurlopen doet is ook de loopstijl niet ontwikkeld en ook het verbrandingssysteem niet.

Peter Stein vindt wel dat LANGE langzame duurlopen essentieel zijn, zowel fysiek als mentaal.
Mentaal: testen op "afleiding" of juist niet!
Fysiek: energiebron optimaliseren en bewegingsapparaat (aktief en passief) laten wennen aan ... (skelet, pezen, banden, spieren etcetera)

Peter Stein adviseerd een voorbereidingsperiode van plusminus drie jaar in verband met het gefaseerd aanpassen aan de belasting van een 24 uur.

Met dank aan Peter Stein
Anton Smeets
ton.smeets@ou.nl
 

 
[ top pagina ] - [ Kalender info ]