Aanstaande zaterdag 11 oktober geven wij, aspirant trainers Anton Middelkoop en Hinrick Klugkist een training op het Nationaal Sportcentrum Papendal. Een belangrijke training, omdat wij in dit sportwalhalla de K.N.A.U.-licentie Trainer Loopgroepen kunnen ophalen. Maar ja, wat is een trainer zonder atleten?
Dus als u twee trainingen op een geheel nieuwe omgeving mee wilt lopen en tegelijkertijd twee afwisselende trainingen wilt aflopen, kom dan aanstaande zaterdag naar Papendal !
We verwachten u om 12:30, waarna de examentraining van Anton om 12:45 uur zal beginnen. Hinrick mag kwart voor twee zijn training geven. De trainingen duren zo’n drie kwartier, dus in totaal 2 ½ uur.
Wat kunt zoal verwachten? De examenopdracht van Hinrick bestaat uit een warming-up (slaper) met gerichte spierversterkende oefeningen voor armen en benen, waarbij met weerstand (partner) en/of materialen gewerkt moet worden.
De kern (waker) bestaat uit een viertal parcourslopen volgens de duurmethode.
De cooling-down (dromer) wordt niet geëxamineerd, maar deze zal bestaan uit het rustig uitlopen.
Het sportcentrum Papendal ligt ten westen van Arnhem en ten noorden van Oosterbeek. Adres: Papendallaan 3 (ingang Amsterdamseweg) Tel.: 026-4837911
Om een globale indicatie van het aantal atleten te verkrijgen is het raadzaam even te bellen met Hinrick (06-30078371)
{b}Routebeschrijving:{eb}
Vanuit Westelijke richting (Amsterdam, Den-Haag, Utrecht)
– Via de A12/E35 richting Arnhem
– Afslag Oosterbeek, Wolfheze, Arnhem-Centrum, Hoge Veluwe, afslagnr. 25
– Sla bij de N224 rechtsaf richting Arnhem
– Neem op de N224 bij de tweede verkeerslichten de afslag Papendal
Uit oostelijke richting (Oberhausen, Apeldoorn, Arnhem)
– Via de A12/E35 richting Utrecht
– Afslag Oosterbeek, Wolfheze, afslagnr. 25
– Sla bij de N224 rechtsaf richting Arnhem
– Neem op de N224 bij de tweede verkeerslichten de afslag Papendal
Zuidelijke richting: (R’dam, Breda, Venlo)
– Via de A50 richting Apeldoorn, Zwolle, Utrecht
– Neem bij knooppunt Grijsoort de afslag Utrecht, Den Haag
– Verlaat deze weg (A12/E35 direct via de afslag Oosterbeek, afsl. 25
– Sla bij de N224 linksaf richting Arnhem
– Neem op de N224 bij de derde verkeerslichten de afslag Papendal
Richting Ede:
– Via de N224 richting Arnhem
– Aanhouden tot de afslag Papendal
Uit de richting Nijmegen (via Arnhem centrum)
– Via de A52 richting Arnhem
– In het centrum volgt u de borden Utrecht/N224
– Neem op de N224 de afslag Papendal
Zie ook de website http://www.hardlopen.org