04-07-2009 St Anton am Arlberg ( Oostenrijk). De Montafon berg marathon in Oostenrijk. Dit zou mijn laatste test zijn voor Mongolië. Ik had de tweedaagse trail La Grande Course goed verteerd. Samen met Han Frenken, Henry Okkersen en Lei Roumen naar Oostenrijk gereden. Het weer was er een stuk koeler dan bij ons maar afgelopen week had ik totaal geen last gelast van de warmte, voor mij een goed teken.
Met bussen werden we van St. Anton naar Sibertal gebracht alwaar de start plaats vond. De eerste 2 km bergaf en dat ging goed maar daarna zou het 18,5 km bergop gaan. Ik zou behouden lopen maar het bergaf stimuleerde om harder te gaan. toen het wat bergop ging nam ik wat tempo terug en dat liep goed. We liepen veel door het bos, het was er prachtig en de zon scheen. Af en toe open stukken en daar voelde je de zon al branden. ik probeerde me aan niemand op te trekken.
Bart Pepels liep ook mee, het was zijn eerste marathon en er werd iets van hem verwacht want hij is een snelle, de 10 km loopt hij in 33 minuten maar ……. dit is een bergmarathon dus andere koffie. Ik raadde hem aan niet met de eerste mannen mee te gaan. Ik had mijn fototoestel bij me en maakte veel foto ‘s. Andere deelnemers vroegen me af en toe of ze een foto van mij met mijn eigen camera moesten maken. Een goede reden om effe gas terug te nemen op het steeds stijgende pad. De verzorgingposten waren geweldig en ze hadden er bijna alles. Op de steile stukken werd er gewandeld maar ik probeerde daarna zo snel mogelijk weer te rennen. Dit leverde op dat ik toch nog redelijk wat mensen kon inhalen, vooral de laatste 6-7 km voor de top op 21 km. We zaten nu op een hoogte van meer dan 1900 meter. Boven gekomen lag er een heuvelachtige vlakte zonder begroeiing en er waren stenen, heel veel stenen en overal stond water. Jef v d Weerdt uit Heer, die ook meeliep, had me van te voren verteld hierover en dit had me doen besluiten mijn trailschoenen aan te doen die tevens van goretex waren dus geen water in de schoenen.
We liepen door het water, over rotsen en stenen, dan weer wegzinkend in moerassige poelen, Het was er zwaar, regelmatig zag je iemand vallen en overal stonden Rode Kruis-mensen. Het ging goed, het kostte wel veel tijd die 3 km maar ik kon redelijk blijven rennen, dan weer wat koeien inhalen. Eindelijk liep het na de drankpost op km 24 weer bergaf. De benen voelden goed, ondanks of dankzij de tweedaagse van 2 maal 50 km met 3700 hoogtemeters van vorige week. Ik kon goed bergaf lopen, geen spierpijn aan de bovenbenen en ik begon met inhalen. De een na de andere. Soms liep het effe steil op en dan weer af, dit bergop probeerde ik rustig te rennen, was het steil, effe 10 meter wandelen en door. Bergaf maakte ik geen foto ‘s want het ging toch wel hard en je moest ontzettend opletten want het was geen vlak pad en er lagen overal stenen op het pad. bij km 38 weer omhoog en hoe, op naar de Roddel Hütte van daar nog 3 km vals plat en na 4 u 40 min en 25 sec finishte ik als 98-ste van de 195 finishers en als 4-de Nederlander (van de 11 ).
Ik werd meteen gefeliciteerd door Lei en Bart. Bart had 4 u 21 minuten gelopen en het was hem niet meegevallen. Het bleek dat Henry nog niet gefinished was en 10 minuten later kwam hij binnen en was tevens derde in zijn categorie. Henry proficiat. Han Frenken en Jef van de Weerdt hadden samen gelopen en finishten later.
Het was een hele mooie en zware bergmarathon en een zeer goede training voor Mongolië en …………… goed voor het koppie. Nu ik dit zit te schrijven, mijn benen voelen perfect en ik moet me inhouden om vandaag niet te gaan lopen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mijn lichaam voelt goed en wil meer dankzij de zware trainingen van afgelopen weken.
Nu langzaam afbouwen en bezig blijven. Mongolië here I come ( over 2 weken).
sportieve groeten
Henk Sipers
site: http://www.adventure-runner.tk
In totaal zijn er volgens de uitslag 10 Nederlandse hardlopers (plus een wandelaar) gefinisht:
http://services.datasport.com/2009/lauf/montafon/LANDNL.HTM
{fixed}M-M55 3. Saers Andreas 1951 NL-Zeist 3:54.00,0 20.11,0 (126) 5.32
M-M30 12. Menning Roy 1972 NL-Waalwijk 4:06.29,6 1:12.07,5 (100) 5.50
M-MH 5. Pepels Bart 1983 NL-Elsloo 4:21.29,2 1:02.40,2 (111) 6.11
M-M50 18. Sipers Henk 1955 NL-Maastricht 4:40.25,4 1:07.33,1 (145) 6.38
M-M60 3. Okkersen Henry 1945 NL-Schimmert 4:50.46,5 24.38,7 (110) 6.53
M-M50 24. Rumawatine Ronald 1957 NL-Enschede MPM-Hengelo 4:56.17,9 1:23.25,6 (124) 7.01
M-M55 9. van der Tuuk Paul 1954 NL-Borne MPM Hengelo 5:01.27,1 1:27.38,1 (156) 7.08
M-M55 10. Turksma Siebe 1953 NL-Hilversum 5:05.16,6 1:31.27,6 (154) 7.14
M-M55 12. van De Weerdt Jef 1950 NL-Maastricht 5:39.21,2 2:05.32,2 (155) 8.02
M-M40 67. Frenken Han 1962 NL-VH Stein 5:39.21,0 2:38.55,0 (37) 8.02{efixed}